腰痛予防のストレッチで乗り切った1年!


寝たまま、簡単!腰痛体操 「骨盤ゆらゆら体操®」プレミアム エディション

途中寒くなって、
腰痛が始まりそうな気配がありましたが、
長年やっている、
仰向けに寝て膝を垂直に立て、
腰を10回から20回持ち上げるストレッチを朝繰り返したことで、

ひどくならずに治まりました。

やはり筋力が落ちてくるといけませんね。

腰痛で寝たきりにならないよう、
上記のストレッチをしっかり実行しようと思います。

ここを訪れてくださった方、

腰痛で困っていますか?

私は、ネット上で読んだブログで、
それを試してみた結果、




効果があり、
以来ずっと実践しています。

腰痛も長いこと苦しんだことだったので、
そんなに簡単に改善されるのか疑問でしたが、
ほんとうでした。

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

寒くなり腰痛が始まりそうになったら・・

小春日和がおわり、
雨が降り、急に寒くなりましたね。

それで、
腰痛が始まりそうになったんです。

このところ、座る時間が多かったうえに、
腰の持ち上げストレッチが足りなかったんですね。

布団の上に仰向けに寝て、
膝を垂直に立てて、
腰に両手をあてがって、
上に10回のところを、
20回やり、垂直に立てた両足を左右に倒す動作を5回やって終了です。

それで、
始まりそうな
腰痛を抑えることが出来るました!

試しにやってみたください。始まりそうだったり、
腰が痛んでいる方は。
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