★寒くなり 腰痛が起きます

10月も下旬。
数日前と比べ、

10度も下がってしまいましたね。

夏から急に初冬と言った感じ。

こうなると、
腰痛予防のストレッチをしないと、

急に激痛に襲われる可能性が出てきますね。

私の場合、
頚椎症や膝関節症もあるので、
動けなくなってしまいますね。

やっぱり、
日々のストレッチと
できたら、
姿勢を正してのウォーキングを実行したいですね。

腰痛は、
これまでふれてきた
仰向けの状態で、膝を立てての
腰上げストレッチが大切ですね。

私も実行しています。

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
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腰痛予防のストレッチ!

寒いときに比べると、

身体もやわらかく、
腰痛も起きにくいとは思いますが、

春夏秋冬、コンスタントに
腰痛予防のストレッチを続けたいですね!

私のように同じ姿勢、
というか、
イスに座り、いつの間にか偏った
姿勢でパソコンをしていると、

思わぬ時に腰に痛みを覚えます。

それで、
仰向けになり、両膝を垂直に立てて、
いつもの腰上げのストレッチをします。

朝起きる前か寝る時に、
布団の上でやります。

これで、
始まりそうになった
腰痛が予防されますね。

陽の当たらない時間のウォーキングが、
腰痛にも頚椎症にも、
高血糖にも良いことは分かっているのですが、

こう蒸し暑いと大変です。

それで、
上記のストレッチだけは、と
思い出したように始めます。


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