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腰痛が起きない簡単なストレッチ!

5月も半ばになり、
夏の気温の日もありますね!

腰痛の方は、
暖かい方が具合が良いように思いますが、
朝になると腰が重く、
遠くでにぶい痛みを感じます。

それで、
いつものように仰向け状態で
両足を垂直に立て、
腰を持ち上げるストレッチを
10回から15回繰り返してから起き上がるようにしています。

この
ストレッチは毎日続けているので、
ひどくなることはなく
助かっています。

やはり、
周囲の筋肉の強化が大切ですね!

齢とともに、
頸椎や膝の痛みに悩まされていますが、
身体はつながっているので、
全体を見ていかないといけませんね。

こつこつと
それぞれのストレッチをこなして、
晴れればウォーキングに励みます。

腰痛改善や
腰痛予防は
やはり、姿勢に気をつけないといけませんね。

アンバランスは、どこかに負担をかけているんですね。
腰痛が突然起こるように思えても、
起こる前の姿勢に問題があるんですね。

日頃から、
弱い部分の筋肉を強化していかないと、
行けませんね。

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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