☆腰痛予防にもう一つストレッチを加えました!

年が明け、

2018年も、あっという間に中旬に。

私は、一つ齢が加算され、
おじいちゃんですが、
これまでのストレッチ体操とウォーキングに

もう一つ、
腰痛予防のストレッチを加えました!
(いつも実践している腰痛予防ストレッチは、前回ふれています)
それは、
ヨガでやられている

うつ伏せ姿勢で、
両腕を腕立て伏せ状態に立て、
足をのばし、

おへそを床に付けるように
グットカーヴさせ、しならせる姿勢です。

パソコンをしていると、
どうしても私の場合、
猫背、前傾姿勢になっているので、

この逆に反らせるのは、
効果があります。

その姿勢で、
ついでに、
腕立て伏せを20回加えています。

意外と効果がありますね!

膝関節にも効果がある感じですね!

では。

◆頸椎症/子宮筋腫改善

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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