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腰痛体操はこれ!

今年も後数日ですね!

やはり寒くなると腰や膝が痛み始めます。

寒くなると、体を動かすことが面倒になり、
ストレッチすることを忘れたりもします。

しかし、
ストレッチをしばらく怠ると、

ふいに起きるのが
腰痛ですね。

腰の痛みを忘れ、
不自然な姿勢でものごとをしようとしたりする時、

ズキン!

と来て、

しまったー!

と思うことになります。

冬場の方がそうなりやすいかもしれませんね。
体が硬くなっていて、不自然で
腰に負担をかける姿勢になっている。

そう。忘れている時がこわいですね!

私のお金をかけない、
腰痛予防。

それは、朝起きる前に、
仰向けに寝た状態で両膝を垂直に立て、
腰を持ち上げる動作を10回くり返すこと。

これで、
腰痛予防、
腰痛改善が出来ます。

私の場合、ひどい腰痛もこれで
乗り越えられました。

それが出来ない重症の方は、
整形外科医にご相談くださいね。

では。
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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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