腰痛予防のストレッチ！

寒いときに比べると、

身体もやわらかく、
腰痛も起きにくいとは思いますが、

春夏秋冬、コンスタントに
腰痛予防のストレッチを続けたいですね！

私のように同じ姿勢、
というか、
イスに座り、いつの間にか偏った
姿勢でパソコンをしていると、

思わぬ時に腰に痛みを覚えます。

それで、
仰向けになり、両膝を垂直に立てて、
いつもの腰上げのストレッチをします。

朝起きる前か寝る時に、
布団の上でやります。

これで、
始まりそうになった
腰痛が予防されますね。

陽の当たらない時間のウォーキングが、
腰痛にも頚椎症にも、
高血糖にも良いことは分かっているのですが、

こう蒸し暑いと大変です。

それで、
上記のストレッチだけは、と
思い出したように始めます。