寒くなり腰痛が始まりそうになったら・・

小春日和がおわり、
雨が降り、急に寒くなりましたね。

それで、
腰痛が始まりそうになったんです。

このところ、座る時間が多かったうえに、
腰の持ち上げストレッチが足りなかったんですね。

布団の上に仰向けに寝て、
膝を垂直に立てて、
腰に両手をあてがって、
上に10回のところを、
20回やり、垂直に立てた両足を左右に倒す動作を5回やって終了です。

それで、
始まりそうな
腰痛を抑えることが出来るました!

試しにやってみたください。始まりそうだったり、
腰が痛んでいる方は。
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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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