腰痛改善 ストレッチ、スクワット

腰痛は日頃の姿勢、それに、

ストレッチ。

付け加えると、

ウォーキングですね。

朝、布団の上でする、
仰向けの状態で、膝を垂直に立てて腰を上げる、
腰痛予防体操、というか、ストレッチ。

腰を上げる時に、両手を下から腰にあてがうと良いですね。

これで、
私の腰痛は起こらなくなりましたが、

天気の良い日は、姿勢を正しての両手を振ってのウォーキングもおすすめです。

そのほかに、毎日実践しているのは、

スクワットですね。

これは、膝の痛み、腰痛予防に良いみたいです。

肩幅くらいに足を開き、膝を曲げるのですが、ネットで検索していただけば、
さまざまなサンプルが見られると思います。

私も、毎日、欠かさず実践しています。

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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