腰痛を克服 絶好のストレッチ!

このところ寒い日がつづきますが、

12月も残り少なくなりましたね。

でも、雨が降った次の日は晴れて洗濯も出来る都合の良い日々でもあります。

今年は、
寝る前と起きた時に、仰向けに寝た状態で、膝を垂直に立て、
腰の上げ下げを10回から15回。

その後、垂直に立てた両足を揃えて左右に倒す。
いったん、司直の位置まで戻してから左に右にと倒す動作を10回ほど。

これを、朝と夜寝る前に根気よく続けることで、
寒い日がつづいても腰痛はひどくなることはありません。

数年前は、これを実行していなかったので、
ひどい腰痛を経験しておりました。

今では、腹筋もついているようです。

これから、本格的な寒さが続くのでしょうか。
今年は、暖冬のようなことを言っていた気がしますが、
大きな災害が起きないことを願っています。

では・・

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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