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腰痛予防もストレッチから

梅雨入り、最初は大雨だったのですが、

このところ晴れ間が多くなっていますね。

暑さがつづくと、夜の睡眠も浅く、
体がだるいですね。

ほんとうに齢には勝てない、ということがピッタリの年齢になり、
前回記した腹筋を強くする、
腰痛予防のストレッチを省略したくなりますね。

数日前、ちょっと痛くなりかけたので、
これはいけないと思い、

起きた時、
いつものストレッチを始めました。
少しの心がけで、
しっかり予防できることを、
日頃の経験から知っています。

困るのは、陽射しが強かったり、
妙に暑いと、
面でのウォーキングに出かけるタイミングですね。

朝、強い陽が射す前が良いのですが、
歩いてくると汗もすごいし、
疲れて何もできなくなってしまいます。

一応のことをすませた夕方が良いのですが、
午後7時でも夕陽が射していて、けっこう強かったりします。

それでさらに遅い時間ウォーキングしています。
日が長くなりましたから。

やはり、姿勢を正して大きく両手をふってのウォーキングは、
腰にも、
頚椎にも、
膝にも良いですね。

雨だと、それが出来ないのでがっかりですね。
雨合羽を着てという方法もあるでしょうが、
適当なものがないし、すごい汗をかいて、
風邪をひきなおしてしまいそうです。

齢と共に、
すぐ風邪をひいた状態になりますし、
なかなか治らないんですね。

ということで、
現実にはいろいろと大変ですが、
あれらのストレッチだけは、筋力を落とさないために続けようと思っています。

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