FC2ブログ

腰痛予防のストレッチ

このところの残暑で、眠れない日が多いため、

朝、腰痛予防のストレッチをする気も起きないことが多いのですが、

床から起き上がろうとする時に、
腰が重く痛みが起きそうな状態の日が多いですね。

それで、思い出し、
床の上で天井を見上げながら、
膝を立て、
腰を上げるストレッチを10回するように心がけています。

最悪のときは、
5回で終わります。

次に両膝を揃えて立てた状態から、
左へ倒し、
起こして今度は右へそろえたまま倒します。

これは、
5回ずつですね。

実は、これをやっているお陰で、
かろうじて、起き上がれない、ということはなくなっているのです。

そのほかに、頚椎のストレッチや膝のストレッチを思い出したようにやっています。

それに、
陽が落ちるくらいからの、
ウォーキングで、なんとか今の健康状態を保持しています。

熱中症は、ほんとうに注意しなくてはいけませんね。

では・・



スポンサードリンク

コメントの投稿

非公開コメント

最新記事
☆首痛・肩こり治療
ブログ主より
腰痛で苦しんでいらっしゃる方は、

思いのほか多いのではないでしょうか?

どのような方法がご自分に一番合っているのか。

よろしければ、どうぞ一度、それぞれのリンク先に立ち寄ってみて、
参考になさってください。
☆安全に改善
Sponsored Links
QRコード
QR