晴れればウォーキングー腰痛対策

このところ私が住んでいる地方は晴れの日が続いているため、

マスクをかけ、2時間ほどウォーキングしています。

寝る前と朝も必ず腹筋を強くするための、以前に書いているストレッチを実行しています。

寒くなってきたので、負けそうになりますが、
ストレッチとウォーキングの実行により、
今年の春と昨年起きていた腰痛が治まっています。

ひどい時は2カ月余り続きますので、
負けずにウォーキングとストレッチを続けています。

血圧の方は今のところ大丈夫なので、
寒く乾燥している表を歩くときは、
必ずマスクをかけていきます。

喉もやられてしまいますからね。

血圧の問題がある方は、
寒い外に出るときは注意ですね。
急激に上がりますから。

腰痛は寒くなると出やすいですから、
高齢の方は、
可能ならば腹筋の強化が大切ですね!

では・・


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