腰痛予防にウォーキング

天気予報は晴れでしたが、昼頃は空が雲でおおわれていました。
その後、晴れ間がのぞいてきたので傘は持たずにウォーキングに出かけました。

雨の確立が低くても、部分的に降ることもあり、この時期だと、風邪をひいてしまいますから。

帽子にマスク、そして手袋も。

10年前なら、この時期手袋のことは考えなかったと思いますが、やはり齢には・・

腰痛はずっと若いころからあったのですが、
悪い姿勢でパソコンをしていたことから頸椎症になり、

腰痛対策のストレッチは朝と寝る前にやっていますが、
頸椎症の改善もあるので、ストレッチとウォーキングを続けています。

姿勢を良くして、手を大きく振ってのウォーキングは、
腰痛と頸椎症のためにがんばっています。

骨は齢とともにどんどんもろくなるので、
周囲の筋力を増していかないと、

私の場合は特にダメみたいですね。

ひどくなってからだと手遅れになるので、
元気でいられるように、
リハビリのつもりでしっかりと歩こうと思っています。

今日は、3時間近く歩くことが出来ました。
午後から雲もひいてラッキーでした。

バスや電車や自家用車で移動していたコースをウォーキングで、
裏道を探しながら冒険です。

もっと良いコースがあると思うのですが、
地図にない道は、
自らの足で行ってみないと分からないですね。

身体は動かさないと、どの部分も柔軟性がなくなって、
ひどいものです。

明日は私のエリアは降水確率が高く出ています。翌日になると変わっていることもありますが。
晴れている方が、気持ちは良いですね。

歩くと体があたたまり、腰の様子も良くなりますね。ありがたいことに、今のところ血圧は高くないので、少々寒くても表を歩くことが出来ます。幹線道路は空気が悪いので、喉の弱い私はマスクが欠かせませんが。

では・・

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