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腰痛で心掛けること

今年は25年ぶりに寒かったのですね。

まだまだ寒さがつづいていますね。

腰痛が治まっていると安心して、

前かがみの姿勢で物を持ち上げようとして、
腰に負担がかかっていることを忘れています。

寒い冬、特に今年は寒さが例年より増しているので、
腰痛が起こりやすくなっていますね。


それで、いつものストレッチを忘れて、
いかんいかんと思っています。

さあ、いつものストレッチをして、
今日は陽射しがいつもより暖かで、
小春日和の感じです。

では、ウォーキングに出かけます。
公園まで、25分あまり、

広い公園の外周は、私のふつうの速度で

一周10分です。3周すると体があたたまるので、
ベンチに腰掛け少し読書します。
新しい文庫本です。

そして、再び歩きます。
今日は祭日なので、
寒いとはいっても陽射しがあるので
たぶん、親子連れでにぎわっていることでしょう。

凧揚げをしたり、
サッカーボールをけったり、
キャッチボールをしたり、

犬の散歩の方も多いですね。
そして、ウォーキングの常連さんも。
では、・・


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