腰痛!腰椎 頚椎 膝の痛み

頚椎も、

腰椎も、

膝も

みんなつながり関係しているんですね。

正しい姿勢、

無理でゆがんだ姿勢を正して
改善したいですね!

簡単なストレッチや
トレーニング。

5,6分のストレッチを日々つづけ、
筋力もつけていきたいですね!!

日々、姿勢を正して歩くことも大切ですね!

表を歩けない方は、
室内で、自分で出来る簡単なストレッチがあります。

私は、朝、毎日実践しています。
2,3分だけですから。

仰向けで膝を90度に立て、
腰を持ち上げること10回。

これで、
腰痛が起こらなくなっています。

痛み始めても、
これを繰り返して改善しています。
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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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