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腰痛改善はストレッチで!

長年の経験から、

腰痛が起きそうだな、

と思った時、

寝ている時だったり朝だったり、昼間だったり、
それも、寒いシーズンの方が起きやすいですが、

朝だったら、布団の上であおむけになり、腰に両手を宛がい、
腰を10回上げ下ろし。

その時、両膝を床に直角に立てること。

その後、
両膝をそろえ、左右に倒す。

5回ほど続けますが、
いっきに右左と連続して倒すのではなく、

途中で最初の膝立ての位置で止めます。

痛みが起きそうでも、
この数分のストレッチで、
痛みがひどくならないのは不思議なくらい。

ただ、実行しないとダメですね。

昼間でも、
仰向けになれる空間があればできますね。

では。

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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