腰痛もストレッチで

朝起きる時、

腰全体の重さとにぶい痛みがありますが、

いつもの、仰向けで寝た姿勢で、
両膝を垂直に立て、腰に手をあてがって、
腰を持ち上げる動作を5回繰り返し、

今度は垂直に立てた両足を交互に左右に倒す。
連続でなく、左⇒垂直に戻し、⇒右側へ着くまで倒し、
垂直に戻し、左へ、
と、左右で5回~10回ほどくり返す。

そうすることで、
魔法をかけたように、
痛むことなく、すんなりと起きられるんですね。

起きてからは、
頚椎症のトレーニングをしますが、
その中に、
姿勢を正す動作(両手をクロスさせて両膝にあてがってするスクワット)も含まれるので、
腰のゆがみも正されるのかもしれませんね。

毎日のそうした簡単な体操が、
姿勢と筋力を助けてくれているのだと思います。

たまに忘れることもありますが、
2日連続、ということはありません。

おかげで、ひどい腰痛で動けなくなるということは、
ありません。

このページの中にも案内がいくつか表示されていると思いますので、
興味のある方はお立ち寄りください。

では・・

スポンサードリンク

テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

最新記事
☆首痛・肩こり治療
ブログ主より
腰痛で苦しんでいらっしゃる方は、

思いのほか多いのではないでしょうか?

どのような方法がご自分に一番合っているのか。

よろしければ、どうぞ一度、それぞれのリンク先に立ち寄ってみて、
参考になさってください。
☆安全に改善
Sponsored Links
QRコード
QR