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腰痛にはこれです!

朝目覚めると、

布団の上で、天井を見上げながら両足をそろえてほぼ垂直に立て、
腰をぐっと持ち上げる。

この動作を10回。毎日行います。

これをする前は腰が重く、にぶい痛みがあるのですが、
このストレッチのおかげで、腰に痛みを覚えることもなく、
立ち上がることが出来ます。

この動作、
それに、仰向けの状態で、垂直に立てた両足を左右に倒すのですが、
いったん膝を立てた状態の正位置に戻してから、
交替で左右に倒します。

これを始めて、もう6年ほどになるでしょうか。
おかげさまで、
ひどい腰痛になることもなく、
無事に生きながらえています。

有難いことですね。
これからも続けて行きます。

今年も、
ソメイヨシノの花が咲き始めています。

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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