腰痛予防のストレッチを忘れて

梅雨も明け、猛暑続きですね!

連日、熱中症で亡くなった方の報道や水関連の事故がつづいているのに、
同じ場所でまた水の事故が起きていたりして、
どうして同じことを繰り返しているのだろうと残念でなりません。

命の大切さがうすれている、とハーブによる自動車事故が起こるたびに思いますね。
まったく関係のない人が巻き込まれるのですから、いい加減にやめてもらいたいですね。

ところで、暑いと寒いときよりは腰痛は起きにくいと思いますね。
身体もがちがちに固くなっていません。
血液の循環も良いですから。

しかし、高齢になると、
私のように、頸椎症、膝関節症、と悪いところが重なっているので、
真夏でも膝から下が冷たいのですね。

ほんとうに、若いときには想像できなかったことが次つぎと起こりますね。
腰痛も、数日前起きそうになりました。

いつも記しているストレッチを、暑さのために手抜きしていたからです。
そんな時、急いでストレッチをやります。

5分もあれば出来るのですが、忘れていたり、面倒で手抜きすると起きてくるのですね。

それに、暑くて、表をウォーキングする時間も選ばないといけませんし、
冬場や過ごしやすい季節の気温のときとは違いますからね。

しかし、暑さはこれからですから。コントロールして行かなくてはなりません。
一つ助かるのは、ここへ来て、湿度が下がり、
あの蒸し暑さから、いくぶん解放されていますね。

からっとしていれば、水分補給はしないといけませんが、
風が吹くと涼しいですしね。

ということで、
腰痛が起きないよう工夫してストレッチを続けていきます。

では・・

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腰痛、坐骨神経痛

梅雨も明けました。

しかし、湿度が高く、蒸し暑さが梅雨時以上に増していますね。

昨夜も、31度。
クーラーを付けると、電気代が増す上に、
持病が吹き出しそうなので、
窓を開け、扇風機を回し、
4時過ぎにようやく眠りにつきました。

今日は、坐骨神経痛かな?
急に痛み始めました。

とても暑いので、ストレッチを手抜きしたんですね。

途端に腰回りに痛みが来ました。

一番いけないのは、午前午後、それに夕方でも暑さが続いているので、
ウォーキングが少ししか出来ませんでしたね。

買い物がてらウォーキングと思って夕方出かけたのですが、
すごい汗でとても続けられませんでしたね。

それで、これからゆっくりとストレッチしようかな、
と思っています。

私のようにあちこちに持病のある方は、
気をつけてくださいね。

骨盤のバランスが戻るように、
姿勢を正して両腕を振り、足踏みを始めます

では・・

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