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腰痛は筋力をつけることと、あたたかくすること

桜の花が散り、

コブシの花が咲き、

そして今度は、
ハナミズキやチューリップが満開です。

もちろん地域によって違うでしょうが、
大きな流れとしては、
花粉症もだいぶ治まってきました。

これも、次の花粉に反応する人はつづいていると思いますが。

大きな流れは、暖かくなってきて、
夏日の予報も出ていますね。

しかし、
個人的には
頸椎症のため、ストレッチやウォーキングをしても、
一年中、膝から下は冷えていて、指先は痺れています。

それで、
腰痛の方はというと、
朝と寝る前のストレッチ、それに、
ウォーキングを実行しているために、
以前のように、
真冬に起き上がれなくなったり、
2週間余り痛みのためにどこかに摑まりながら動くので精一杯、
という状態にはならずに、助かっています。

いつもふれている、
朝起きたときのストレッチと寝る前の同じストレッチです。

やはり体は動かさないと、筋力が落ちてそのようになってしまいますね。
骨は減っていくので、筋力が衰えないように使わないといけませんね。

でも、もちろん暖かい方が、
腰痛には良いですね。
助かります。


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