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日頃から腰痛予防!

今年の夏は猛暑、台風、水害!

ほんとうに暮らしにくくなってきました。

9月になり、台風、地震、暑い、
と、ひどいですね。

寒いより暑い方が
腰痛が起きないのでは、
と思っているのですが、

それにしても、

齢とともに腰のあたりが重く、
朝目覚めると鈍い痛みがありますが、

以前なったような
起き上がることも出来ない、
歩くのもやっと、

というひどい状態にならないのは、
毎朝の腰痛予防ストレッチのおかげです!

これまで記してきた仰向け状態での朝の3分ストレッチ。

それにしても、
面倒で省略していると腰痛が起きそうな予感。

それで、いつもの、
布団に仰向けに寝た状態で
両膝を垂直に立て、
腰に両手を軽くあてがい、

腰を10回ほど弓なりにして上げ、
下ろすを繰り返すストレッチ。

毎日これを数分続けるだけで、
どうにか予防できています。

面倒でも、
省略しないでコチコツつづけることが、

やはり、大切なんですね!
ひどくならずに助かっています。

地震や台風でひどい状態になっている方々
お大事に。

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

夏でも腰痛起きそう!?

8月、猛暑、台風!

地球環境が激変し、地表には住めなくなるのでは?
なんて思ったりします。

かつての金星のように、
最終的には他の星に移住するか
地下に住むようになるのか?

金星の場合、悪い方向に科学技術が進んだせい、
とか・・

いずれにしても、
人間にとって良くない猛暑が
長くつづくのか?

寒いより暑い方が
腰痛が起きないのかも。

それにしても、

齢とともに腰のあたりが重く、
鈍い痛みがありますが、

以前なったような
起き上がることも出来ない、
歩くのもやっと、

というひどい状態にならないのは、
毎朝の腰痛予防ストレッチのおかげです!

面倒で省略していると起きそうな予感。

それで、
布団に仰向けに寝た状態で
両膝を垂直に立て、
腰に両手を軽くあてがい、

腰を10回ほど上下させるストレッチ。

毎日これを数分続けるだけで、
どうにか予防できています。

面倒でも、
省略しないでコチコツつづけることが、

やはり、大切なんですね!

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腰痛予防 毎日の習慣2分ストレッチ!

今年は梅雨明け早かったですね!

7月、8月、猛暑長そうですね?

腰痛には寒いより暑い方が良いのかな!

それにしても、

齢とともに腰のあたりが重く、
鈍い痛みがありますが、

以前なったような
起き上がることも出来ない、
歩くのもやっと、

というひどい状態にならないのは、
毎朝の腰痛予防ストレッチのおかげです!

布団に仰向けに寝た状態で
両膝を垂直に立て、
腰に両手を軽くあてがい、

腰を10回ほど上下させるストレッチ。

毎日これを数分続けるだけで、
しっかり予防できています。

月に数回、
省略してしまうこともありますが、
つづけることが大切なんですね!

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毎日数分のストレッチで腰痛は・・

fuji.jpg
●ついこの間の諏訪湖からの富士山


6月も半ばに近づき、

今年も梅雨シーズンに加え、
台風到来!

ひどい被害をもたらさないよう願うばかり。

齢とともに腰のあたりが重く、
鈍い痛みがありますが、

以前なったような
起き上がることも出来ない、
歩くのもやっと、

というひどい状態にならないのは、
毎朝の腰痛予防ストレッチのおかげです!

布団に仰向けに寝た状態で
両膝を垂直に立て、
腰に両手を軽くあてがい、

腰を10回ほど上下させるストレッチ。

毎日これを数分続けるだけで、
しっかり予防できています。

月に数回、
省略してしまうこともありますが、
つづけることが大切なんですね!

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腰痛もいつものストレッチで・・

もう3月も下旬ですね!

明け方、
腰の鈍い痛みを毎日覚えますが、

床の中での
起きる前のいつもふれている
腰痛改善ストレッチのおかげで、

以前のような、
動けなくなるほどの痛みに陥ることは
なくなっています。

やはり、
日々の腰痛改善ストレッチのおかげです。

暖かくなっても、
腰痛予防のストレッチは欠かせません。

過去の経験から、
室内でのストレッチや姿勢を正し、
両手を振ってのウォーキングを止めた時に、
どうなるかを知っているからです。

齢とともに
ほんとうに、体がガチガチに硬くなっていることが、
分かりますね。

やはり、
コンスタントにストレッチや
簡単な柔軟体操を実行していかないと大変です。

身体の各部分の筋力もどんどん落ちていき、
自らの世話も出来なくなることが想像できます。

私の場合、
頸椎症や膝関節症もありますので、
ストレッチや姿勢を正してのウォーキングに
励もうと思います。

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ブログ主より
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