腰痛が起きない簡単なストレッチ！

５月も半ばになり、
夏の気温の日もありますね！

腰痛の方は、
暖かい方が具合が良いように思いますが、
朝になると腰が重く、
遠くでにぶい痛みを感じます。

それで、
いつものように仰向け状態で
両足を垂直に立て、
腰を持ち上げるストレッチを
１０回から１５回繰り返してから起き上がるようにしています。

この
ストレッチは毎日続けているので、
ひどくなることはなく
助かっています。

やはり、
周囲の筋肉の強化が大切ですね！

齢とともに、
頸椎や膝の痛みに悩まされていますが、
身体はつながっているので、
全体を見ていかないといけませんね。

こつこつと
それぞれのストレッチをこなして、
晴れればウォーキングに励みます。

腰痛改善や
腰痛予防は
やはり、姿勢に気をつけないといけませんね。

アンバランスは、どこかに負担をかけているんですね。
腰痛が突然起こるように思えても、
起こる前の姿勢に問題があるんですね。

日頃から、
弱い部分の筋肉を強化していかないと、
行けませんね。

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腰痛もいつものストレッチで・・

４月も下旬になり暖かくなりましたね！

でも、
腰痛の方の
ストレッチは毎日続けているので、
ひどくなることはなく
助かっています。

やはり、
周囲の筋肉の強化が大切ですね！

齢とともに、
頸椎や膝の痛みに悩まされていますが、
身体はつながっているので、
全体を見ていかないといけませんね。

こつこつと
それぞれのストレッチをこなして、
晴れればウォーキングに励みます。

腰痛改善や
腰痛予防は
やはり、姿勢に気をつけないといけませんね。

アンバランスは、どこかに負担をかけているんですね。
腰痛が突然起こるように思えても、
起こる前の姿勢に問題があるんですね。

日頃から、
弱い部分の筋肉を強化していかないと、
ですね。

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寒いと腰痛が・・

立春を過ぎても、

今年は特に寒いですね！

それで、
朝は、床で、
腰痛・・

ぎっくり腰の痛みとは違いますが、
鈍く重い痛みが

腰全体に感じる。

でも、
いつもここでふれている、
あの
腰上げ体操で
毎日ひどくはならないでいます。

姿勢を正して、両手を振って
１時間、少し汗ばむくらい外を
ウォーキングしてくるのが良いですね。

以下では他の病気対策にふれています
◆頸椎症/子宮筋腫改善

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腰痛体操はこれ！

今年も後数日ですね！

やはり寒くなると腰や膝が痛み始めます。

寒くなると、体を動かすことが面倒になり、
ストレッチすることを忘れたりもします。

しかし、
ストレッチをしばらく怠ると、

ふいに起きるのが
腰痛ですね。

腰の痛みを忘れ、
不自然な姿勢でものごとをしようとしたりする時、

ズキン！

と来て、

しまったー！

と思うことになります。

冬場の方がそうなりやすいかもしれませんね。
体が硬くなっていて、不自然で
腰に負担をかける姿勢になっている。

そう。忘れている時がこわいですね！

私のお金をかけない、
腰痛予防。

それは、朝起きる前に、
仰向けに寝た状態で両膝を垂直に立て、
腰を持ち上げる動作を10回くり返すこと。

これで、
腰痛予防、
腰痛改善が出来ます。

私の場合、ひどい腰痛もこれで
乗り越えられました。

それが出来ない重症の方は、
整形外科医にご相談くださいね。

では。

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寒い時に起きる腰痛 ストレッチで予防・改善！

今年もすでに１２月中旬になってしまいますね。

やはり寒くなると腰や膝が痛み始めます。

寒くなると、体を動かすことが面倒になり、
ストレッチすることを忘れたりもします。

しかし、
ストレッチをしばらく怠ると、

ふいに起きるのが
腰痛ですね。

腰の痛みを忘れ、
不自然な姿勢でものごとをしようとしたりする時、

ズキン！

と来て、

しまったー！

と思うことになります。

冬場の方がそうなりやすいかもしれませんね。
体が硬くなっていて、不自然で
腰に負担をかける姿勢になっている。

そう。忘れている時がこわいですね！

私のお金をかけない、
腰痛予防。

それは、朝起きる前に、
仰向けに寝た状態で両膝を垂直に立て、
腰を持ち上げる動作を10回くり返すこと。

これで、
腰痛予防、
腰痛改善が出来ます。

それが出来ない重症の方は、
整形外科医にご相談くださいね。

では。

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