寒い 腰痛が起きる前の予防ストレッチ!

夏の間ずっと、

朝目覚めると腰全体が重くにぶい痛みを感じていましたが、
ここで負けてはいけないと、
いつもの、

仰向けに寝た状態のままの腰上げ運動を10回続けることにより、
ひどくなることもなく
立ち上がることが出来ています。

仰向けで、両膝を垂直に立て、
腰に両手を添え、
腰を10回数えながら持ち上げます。

その後、そろえた膝を左に倒し、
元に戻して、
今度は右に倒します。

その動作を5回ほど続けます。

これだけで、
私の腰は大丈夫です。

私も、ネット上のブログを読んで始めたんです。

これを実践している人は、
全国に大勢いると思います。
では・・

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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