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腰痛、頸椎症、膝の痛み改善!

この1年間も、

腰が重く、以前のような腰痛が起こりそうだ、
と思うことがいくどもあった。

しかし、あのストレッチで
切り抜けてきた!

仰向けに寝て両膝を床に垂直に立て
左に倒し、垂直に戻し、
次に右に倒し、垂直に戻す。

左右で1回とカウントし、
10回行う。

朝、起きる前にそのストレッチを毎日行う。

最近は、これに加えて、
今度はうつ伏せ状態になり、
全身を伸ばし、両腕を立て、

お腹のお臍が床につく位に曲げる。
その状態を10秒くらいつづける。

更にその状態で腕立て伏せを10回行うことも多い。

これらは、
腰痛、頸椎症、膝関節の痛みにも効果があるように
思われる。

晴れた日は、姿勢を正して両手を振り、
ウォーキングを30分以上続け、
少し汗ばむくらい続けると全身がすっきりする。

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

腰痛は、自分で予防できます

10月も終わりに近づき、

高い山には、初冠雪ですね!

猛暑酷暑もどこへ?

あの水害、台風続きも。

日本列島は大変苦しめられました。

寒いさむい・・でも、桜の花が咲いて??

生き残ったからには、
腰痛のストレッチを毎日3分!

腰痛の方は、

これまで述べてきた毎日のストレッチで、
ひどくなることはなく、
救われています。

やはり、
ストレッチやウォーキングを
つづけることが大切ですね!

ストレッチの方法は、
これまで、たびたび述べてきていますので、
興味のある方は前の方のブログを
読んでみてください。

腰痛のほかには、
頸椎症と膝関節症。

齢とともに、
生きていれば、あちこち故障がふえますね。
生きている証拠。

生きている間は、
自分の身の回りのことは
自分で出来るように、
努めます。

では・・

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ブログ主より
腰痛で苦しんでいらっしゃる方は、

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どのような方法がご自分に一番合っているのか。

よろしければ、どうぞ一度、それぞれのリンク先に立ち寄ってみて、
参考になさってください。
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