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ストレッチで腰痛も克服!

2019年 暖冬という予報だったので、

どんなかと思っていましたが、

1月半ば近くなり、
意外と寒いな!

と、実感しています。

それで、
腰痛
もそれなりに気になっていますが、

これまでやって来た、
腰痛予防ストレッチ⇒仰向け状態での腰上げストレッチ
(※詳細は、以前のブログで再三ふれていますので、興味がおありでしたら
読んでみてください)

と、スクワットやそんきょの姿勢、で、

腰痛で苦しむことなく生活できています。

感謝ですね!

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

腰痛予防! 面倒でもがんばって

寒くなると腰が重く、
腰痛の気配を感じますね。

腰痛には寒いより暑い方が良いのかな!

それにしても、

齢とともに腰のあたりが重く、
鈍い痛みがありますが、

以前なったような
起き上がることも出来ない、
歩くのもやっと、

というひどい状態にならないのは、
毎朝の腰痛予防ストレッチのおかげです!

布団に仰向けに寝た状態で
両膝を垂直に立て、
腰に両手を軽くあてがい、

腰を10回ほど上下させるストレッチ。

その後、垂直に両脚を立てた状態から、
左右に数回倒します。

毎日これを数分続けるだけで、
しっかり予防できています。

月に数回、
省略してしまうこともありますが、
つづけることが大切なんですね!

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