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簡単ストレッチで腰痛予防!

2019年、4月も半ばを過ぎ暖かくなってきましたね!

花粉症もピークを過ぎたようですが、

個人的には、今年はひどい方だった。

腰痛予防は、
いつもの腰上げ体操と、

うつ伏せになって両手を立て、
腰を床に付けるくらいしなわせるストレッチとを

状況に応じて日々実施することで、

起きそうになった腰痛も、
起きずにすみ、助かっています。

齢とともに、気づかぬうちに、
腰が曲がる姿勢になっているので、
思い出しては伸ばしています。

それにしても、上記のような簡単なストレッチで
腰痛予防が出来るので助かっています!

腰痛予防ストレッチの体型の取り方がいまいち不明だという方は、

以前に書いたブログに戻って読んでくださいね!

では。

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テーマ : 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

腰痛予防はこれで・・

この冬、

暖冬と言われたけれど、

腰痛が始まりそうになった日が複数ありました!

そうした時に、すぐに、仰向けに寝た状態で、
腰を高く持ち上げるストレッチを実行すると良いのですが、
それが出来ないんですね!

それでも、
遅ればせながら、実行しているので、

今のところ、大事に至らずにすんでいます。

寒かったり、強風や雨雪ですと、

表にウォーキングに出かける気にはなりません。

そうした日々が続いていると、
ふっと、
腰痛が起きたりするんですね!

以前は、
寝返りも打てない、立ち上がることも出来ない、

ということがありましたが、
前述の腰上げストレッチを実行することで、
最悪の状況には至らずにすんでいます。

やっぱり、
高齢になっても、
このストレッチは有効ですね!!

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